تشرینی دووەم 22, 2019

گرنگترین تایبه‌تمه‌ندییه‌كانی ریجێمی سه‌ركه‌وتوو

ئه‌گه‌ر بته‌وێ ریجێمێكی سه‌ركه‌وتوو ئه‌نجام بده‌ی بۆ رزگار بوون له‌ كێشی زیادی له‌ش و ببیت به‌ خاوه‌نی له‌شێكی جوان و نموونه‌یی، پێویسته‌ چه‌ند خاڵێكی گرنگ ره‌چاو بكرێن بۆ ئه‌وه‌ی دڵنیا بین له‌ سه‌ركه‌وتنی و به‌ جێبه‌جێ كردنیان ئه‌نجامی سه‌رسوڕهێنه‌ری ده‌بێت.

گرنگترین تایبه‌تمه‌ندییه‌كانی ریجێمی سه‌ركه‌وتوو بریتین له‌: به‌كارهێنانی زه‌یتی زه‌یتون و گه‌نمه‌شامی له‌ خواردن له‌ جیاتی رۆن و پشت به‌ستن به‌ جێگره‌وه‌كانی شه‌كری پزیشكی كه‌ ئه‌سپرتامی تێدایه‌ له‌ شیكردنه‌وه‌. زۆر خواردنی ئه‌و خۆراكانه‌ی كه‌ رێژه‌یه‌كی زۆری ریشاڵیان تێدایه‌ وه‌ك سێو، گێزه‌ر، دانه‌وێڵه‌ به‌ توێكڵه‌وه‌، زه‌ڵاته‌‌و خواردنی ئه‌و گۆشتانه‌ی چه‌وری تێدایه‌ و ماسی به‌تایبه‌تی ماسی برژاو و خواردنی بڕێكی زۆری زه‌ڵاته‌ له‌ سه‌ره‌تای خواردنی ژه‌مه‌كان.هه‌روه‌ها كه‌م كردنه‌وه‌ی ئه‌و خواردنانه‌ی نیشاسته‌یان تێدایه‌ وه‌ك مه‌كه‌رونی و برنج و خواردنی میوه‌ دوای سێ كاتژمێر له‌ ژه‌مه‌كان‌و دابه‌شكردنی ژه‌مه‌كانی رۆژانه‌ بۆ چوار ژه‌م و كه‌م كردنه‌وه‌ی خواردنی زۆر له‌ هه‌ر ژه‌مێكدا.هه‌روه‌ها هه‌وڵبده‌ خواردنی خیار و جه‌رجیر و ته‌ماته‌ له‌نێوان ژه‌مه‌كان كه‌ یارمه‌تی پڕ بوونی گه‌ده‌ و هه‌ست كردن به‌ تێربوون ده‌كرێت، بۆ ئه‌وه‌ی ریژمێكی سه‌ركه‌وتووترت هه‌بێت پێویسته‌ بڕێكی زۆر ئاو بخورێته‌وه‌.

© 2017 Hawler